¿Por qué me despierto antes de que suene la alarma?

Es un día de trabajo y siente que sus ojos revolotean somnolientos cuando se levanta de la cama y saluda a la mañana, luego suena la alarma.

En esos primeros minutos del día, de alguna manera te las arreglaste para anticipar la alarma. Podría sentirse muy bien, como si hubiera logrado piratear su reloj biológico, o tal vez su cerebro tiene algún tipo de Síndrome de Estocolmo con la alarma. Pero, ¿por qué sucede esto realmente?

Según Karyn O’Keefe, profesora titular del Centro de Investigación del Sueño/Vigilia de la Universidad de Massey, levantarse temprano es una señal de que su horario de sueño está funcionando exactamente como debería.

Ella dice que nuestros cuerpos tienen algunos «procesos diferentes para despertarse», y nuestro ritmo circadiano natural juega un papel importante.

“Por la mañana, se liberan hormonas, como el cortisol, que aumentan a medida que nos acercamos al estado de vigilia”, dice O’Keefe.

“Cuando alcanzamos cierto umbral, nos despierta del sueño porque le dice a nuestro cuerpo que es hora de despertar. Entonces, si tenemos un despertador que se alinea con nuestra preferencia natural por la hora de dormir, tendría sentido que estuviéramos naturalmente despiertos”.

Otra explicación para despertarse temprano podría ser la «presión del sueño», que, dice O’Keefe, «aumenta durante las horas de vigilia y luego desaparece durante las horas de sueño».

“Algunas personas tienen suerte y se despiertan rápidamente y se preparan para salir por la mañana”, dice O’Keefe.

“Estas personas mañaneras están programadas para despertarse y trabajar a esa hora del día, mientras que aquellos que son del tipo nocturno están más inclinados a orinar por la mañana.

«Para algunas personas, cada mañana es una lucha, y presionan la alarma varias veces, pero por qué sucede eso es algo que todavía estamos tratando de descubrir».

mejorando al despertar

¿Sueñas con convertirte en un mejor despertador? O’Keefe compartió algunos consejos para cualquiera que busque mejorar sus patrones de sueño.

• No presione el botón de repetición, esto puede empeorar la somnolencia.
• Evite las luces brillantes por la noche: tenga cuidado al usar tabletas, teléfonos celulares, computadoras portátiles y pantallas cerca de su cara.
• Despiértate a la hora que prefieras y exponte a la luz, y sigue retrasando tu hora de despertar quince minutos todos los días.
• Asegúrese de abrir las cortinas y dejar entrar suficiente luz por la mañana.
• Sal a caminar por la mañana para ayudar a despertarte y restablecer tu ritmo circadiano.
• Pida ayuda a un amigo, familiar o pareja: levantarse temprano es mucho más fácil cuando recibe apoyo.