En este año particularmente extraño, las consecuencias psicológicas de enfrentar una pandemia ya han comenzado a afectar a la población. Las afecciones más comunes que notaron los españoles son síntomas relacionados con la ansiedad, el estrés o la depresión, como se refleja en un estudio reciente en consultas psicológicas en España. En particular, las terapias diseñadas para controlar la ansiedad han aumentado hasta el doble y los encargados de vigilar los síntomas depresivos crecieron 80,9%.
Por eso vivimos un momento crucial de cara a la salud psicológica. Además de los episodios específicos de ansiedad o depresión que podamos experimentar en algún momento de nuestra vida, existe un tipo de trastorno psicológico más imperceptible, pero igualmente importante, que puede afectar la salud de quienes lo padecen. Es la distimia, una depresión leve cuyos síntomas pueden aparecer y desaparecer de forma esporádica y durar toda la vida. En general, No es ese tipo de depresión la que te mantiene en cama durante semanas.Es un sentimiento amargo que te acompaña a lo largo de tu experiencia.
Es mejor acudir a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable para reducir episodios de estrés o ‘baja’
Por ser tan imperceptible o no representar severidad en momentos críticos, es muy difícil hacer un diagnóstico, porque al fin y al cabo es una condición que está en tierra de nadie.: bien puede considerarse como una depresión a largo plazo yen el momento en que tenga sus altibajos o puede transmitirlo tanto al paciente como al psicólogo como un mero sentimiento de tristeza, apatía o nostalgia del pasado. Lo que excluye la mera sensación amarga y transitoria es el mecanismo mental que se desencadena bien en ese momento de dolor o angustia. Algo como «Necesito deshacerme de esto». Es decir, si sientes que te vuelves una obsesión o no te dejas pensar con claridad, es hora de ver a un psicólogo. De lo contrario, solo debes darte cuenta de que este mal sentimiento desaparecerá y después de un tiempo (pueden ser unas horas o un día) te sentirás mejor.
Tratos
Si identifica y padece distimia, ¿cuál es el procedimiento o tratamiento a seguir? Las drogas no son buenas Primero, porque son responsables del tratamiento de trastornos mentales graves y llamativos, así como de la propia depresión. Es mejor acudir a terapia psicológica y llevar un estilo de vida saludable con una buena alimentación y ejercicio para reducir episodios de estrés o ‘baja’. Aunque parezca el consejo habitual, el ejercicio físico permite liberar dopamina y reducir los niveles de cortisol en sangre, la hormona del estrés. Esto lo hará menos propenso a sufrir una recaída.
Tener una sólida red de apoyo de familiares o amigos es la mejor manera de prevenir los trastornos mentales.
A veces, La distimia puede corresponder a una baja autoestima. Si ha recibido algún reconocimiento por parte de su familia y se siente apoyado por sus amigos y familiares, pero aún cree que no es lo suficientemente bueno, es probable que tenga algún rasgo distímico, según explicó el psicólogo Barton Goldsmith en un artículo de ‘Psicología Hoy’.
Afortunadamente, la baja autoestima se puede corregir para ganar más confianza en ti mismo y tus habilidades, así como para sentirte mejor mental y psicológicamente. Lo más importante es dar el primer paso, que obviamente reconocer que no lo estamos haciendo tan bien como nos gustaría. Y entender que es una condición diferente a simplemente estar triste, desmotivado o apático, además de no hacer drama y pensar que estamos enfermos o con depresión crónica que nunca se recuperará.
Héctor G. Barnés
Lo mejor para el resto, según los expertos, es salir e intentar conectar con las personas que te rodean. En ese sentido, encontrar a alguien a quien podamos decirle cómo nos sentimos es fundamental. No hay nada mejor que una conversación sincera sobre un problema o algo que nos concierne para que este conflicto sea menor.
Generalmente, al expresar nuestras preocupaciones a los demás, ya no parecen tan grandes ni tan graves. Tener una red de apoyo robusta de familiares o amigos es la mejor forma de prevenir los trastornos mentales, ya que este tipo de afecciones nos hace rechazar el contacto social y aislarnos de los demás. Y más en este momento, cuando te extrañamos tanto. Entonces, no pierda el contacto con sus seres queridos, y si cree que aún no puede deshacerse de esos sentimientos amargos, no dude en buscar la ayuda de un psicólogo profesional para corregirlos o prevenirlos.
