Ciencias

Importancia del ejercicio. Rutina de fitness casera para niños

Fomentar hábitos esta influencia para lograr un desarrollo saludable debe generarse desde la niñez. Alimentación, contexto social y actividad física Estas son preguntas que influirán en la forma en que crecen los niños.

De acuerdo con Organización Mundial de la Salud (OMS) para que los niños menores de cinco años crezcan sanos, deberían dormir mejor y tener más tiempo para jugar activamente. Además, deberían pasar menos tiempo sentados frente a una pantalla.

En un Artículo destacado Según la Fiscalía Federal del Consumidor del Gobierno de México, los hábitos alimentarios inadecuados y un estilo de vida sedentario provocado por la escasa o nula actividad física agravaban el problema del sobrepeso y la obesidad en el país.

De acuerdo con Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF), uno de cada 20 niños menores de 5 años y 1 de cada 3 entre 6 y 19 años tienen sobrepeso u obesidad en México. Asimismo, dice que dichos problemas favorecen la aparición de enfermedades como la diabetes, problemas circulatorios, cardíacos o renales, afectando la calidad y esperanza de vida.

¿Que hacer?

Uno de los aspectos que la OMS menciona como crucial para un crecimiento saludable es el juego activo. Aunque debido a las medidas sanitarias implementadas por la pandemia SARS-CoV-2, no está permitido ir a la escuela, parques abarrotados o realizar reuniones, Sí, puede trabajar con los niños en casa para mantenerlos activos.

Héctor Jair Peña González, alumno de cuarto año de Escuela de Postgrado de Educación Física, Profesor Antonio Estopier Estopier, Comenta que es importante realizar rutinas que permitan a los pequeños de la casa moverse constantemente, incluso sin necesidad de salir de casa.

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La creación de rutinas y hábitos son fundamentales para el desarrollo integral de los niños. así como el crecimiento y consolidación de sus emociones, ya que les da mucha seguridad y confianza a la hora de expresarse ”, explica.

Para que los niños y niñas en edad preescolar estén activos durante el encierro, el alumno presenta una activación denominada “El juego de calentamiento”, que consiste en una pequeña rutina de aproximadamente 3 minutos donde se mueve todo el cuerpo: cabeza, piernas, caderas, brazos y manos.

Los siguientes pasos son sencillos. Cada movimiento toma de 20 a 30 segundos y se agrega al anterior, es decir, deben realizarse simultáneamente a medida que avanza la rutina.

Primero, el brazo derecho debe moverse hacia arriba y hacia abajo como el ala de un pájaro horizontalmente. Luego lo mismo, pero ahora con el brazo izquierdo.

Gira tus piernas. La derecha se extiende hacia adelante y se mueve hacia arriba y hacia abajo; cuando se acabe el tiempo, haz lo mismo con tu pierna izquierda. Recuerde que las partes del cuerpo que se mueven en este punto son los brazos y las piernas al mismo tiempo.

Posteriormente, le toca a la cadera. Al mover brazos y piernas, también debes hacer un movimiento con las caderas, de izquierda a derecha. Luego se agrega la cabeza, movimiento de izquierda a derecha o circular. De todos modos, ¡todo el cuerpo!

“El juego de calentamiento” requiere coordinación, concentración y entusiasmo; es ideal para niños y niñas. De esa manera, pueden mantenerse activos en casa y pagar para garantizar un desarrollo saludable. ¿Te atreves a intentarlo?

Prudencia Febo

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