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Estudio: ¿Utiliza el turno de noche de Apple para mejorar su sueño? No se preocupe

Ampliar / La línea 2020 del iPhone. De izquierda a derecha: iPhone 12 Pro Max, iPhone 12 Pro, iPhone 12, iPhone SE y iPhone 12 mini.

Investigadores de la Universidad Brigham Young realizó un estudio para ver cuánto mejoran la calidad del sueño las funciones de reducción de luz azul, como Night Shift de Apple. ¿Tu conclusión? Night Shift no ayuda en absoluto.

En el estudio, que fue Publicado en Sleep Health, los investigadores de BYU evaluaron la calidad del sueño de 167 adultos jóvenes, pidiendo a cada uno que usara un acelerómetro de pulso antes de acostarse. Los participantes fueron asignados al azar a tres condiciones relacionadas con el uso del iPhone antes de irse a dormir: un grupo no usó sus iPhones, un grupo usó sus iPhones sin Night Shift habilitado y otro grupo usó sus iPhones con Night Shift habilitado.

“No hubo diferencias significativas en los resultados del sueño entre los tres grupos experimentales”, concluyeron los investigadores.

Para las personas que dormían más de 6,8 horas por noche, hubo alguna mejora en la calidad del sueño para aquellos que no usaron sus teléfonos inteligentes. Pero Night Shift no tuvo un impacto significativo y no hubo diferencia entre los que usaban teléfonos inteligentes y los que no lo hacían cuando la cantidad de sueño era inferior a 6,8 horas por noche.

“Esto sugiere que cuando estás súper cansado, te duermes sin importar lo que hiciste antes de irte a dormir … la presión del sueño es tan alta que realmente no hay efecto de lo que sucede antes de irte a dormir”, dijo. Chad Jensen, uno de los investigadores.

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Los investigadores postularon además que la estimulación mental, no el tipo de luz mostrada, juega un papel en el impacto de la calidad del sueño para aquellos que duermen lo suficiente.

La conclusión para los usuarios de estos dispositivos parece ser que se mantiene el viejo dicho: evitar usar su teléfono inteligente antes de acostarse puede mejorar su sueño. Pero el estudio socava la creencia común de que funciones como Night Shift (que tiene sus paralelos en productos fabricados por empresas distintas de Apple) pueden mitigar los efectos negativos del uso de teléfonos inteligentes en el sueño.

“Si bien hay mucha evidencia que sugiere que la luz azul aumenta el estado de alerta y hace que sea más difícil conciliar el sueño”, explicó Jensen, “es importante pensar en qué parte de esa estimulación es la emisión de luz en comparación con otras funciones cognitivas y estímulos psicológicos “.

Federico Pareja

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