Por qué mejorar tu movilidad debería ser una prioridad a cualquier edad – The Little Things Podcast

Cuando hablamos de bienestar o vemos personas influyentes en el estilo de vida cuando navegamos por Instagram, a menudo son cosas como nuevas tendencias de ejercicio o nuevas dietas complicadas las que llaman nuestra atención.

Juliet Starrett tiene la misión de hacer que la gente piense en algo que ni siquiera ella admite que es tan sexy: la movilidad.

“Creo que es uno de esos pilares de nuestro bienestar y longevidad al que nadie le presta atención, porque es posiblemente la parte menos sexy de toda esta charla sobre bienestar, salud, fitness y longevidad. Es mucho más genial hablar de sentarse en un baño de hielo y hablar con amigos en la sauna, e incluso la nutrición y cosas como el sueño y la hidratación son más atractivas que la movilidad”, dijo. Las pequeñas cosas podcast.

«Pero creo que es realmente uno de los pilares más importantes, especialmente para las personas que intentan tener un cuerpo duradero y para aquellos de nosotros que estamos interesados ​​en vivir mucho tiempo y sentirnos bien con nuestro cuerpo».

La carrera de Starrett se ha centrado en intentar que personas de todas las edades sean más activas y consideren la tensión que soportan sus cuerpos a medida que envejecen. Ex campeona mundial de rafting, cofundó San Francisco CrossFit, fue autora de Built to Move y, junto con su esposo Kelly, dirige The Ready State, una marca multiplataforma destinada a enseñar a las personas ejercicios de movilidad diarios.

Hablando con t.las pequeñas cosas las anfitrionas Francesca Rudkin y Louise Ayrey, Starrett dijo que incluso algo tan básico como la «prueba de sentarse y ponerse de pie» (para mostrar si uno puede levantarse y levantarse del suelo sin usar la rodilla o la mano) puede resaltar a la gente lo importante que es la movilidad para nuestra longevidad y perderla puede ponerlo en riesgo.

“El riesgo de caídas en las personas mayores es un problema enorme. Si te caes y te rompes la cadera, tienes un 85% de posibilidades de morir dentro de un año, si te caes y te rompes la cadera antes de los 75 años. Y la principal forma, al menos en Estados Unidos, de que la gente acabe en una residencia de ancianos es cayendo”.

Además, Starrett dijo que recientemente le dijeron que las mujeres mayores de 65 años tienen las mismas posibilidades de morir después de una caída que de cáncer de mama.

Y aunque esto puede hacer parecer que es un problema para las personas mayores, Starrett dijo que es algo que las personas deben considerar cuando son más jóvenes, antes de sentir dolor o sufrir una lesión.

Y aunque el episodio contiene muchos consejos para mejorar tu movilidad, Starrett dice que hay algo fácil que puedes hacer para mejorar tu movilidad y que ha sido una de sus recomendaciones más controvertidas: deshacerte de los jandals.

«No es un zapato ideal para caminatas especialmente largas, porque para mantenerlos puestos tienes que apretar el pie y eso crea muchos desafíos para tus pies», dijo Starret.

«Creo que si vas a hacer algo más que, ya sabes, caminar un poco o ir al salón de belleza, probablemente sea mejor usar zapatos», aunque señaló que los comentarios enojados de los fanáticos de jandal o de las chanclas han sugerido que esto podría ser demasiado para algunas personas.

Escuche el episodio completo de Las pequeñas cosas para obtener más consejos de Julia sobre cómo mejorar su movilidad y los ejercicios sencillos que puede hacer todos los días.

Las pequeñas cosas está disponible en iHeartRadio, Pódcasts de Apple, Spotify o dondequiera que obtengas tus podcasts. La serie es presentada por la locutora Francesca Rudkin y la investigadora de salud Louise Ayrey. Todos los sábados hay nuevos episodios disponibles.