Por qué este australiano se niega a dormir en los aviones

Si bien hay muchos australianos ansiosos por abordar un avión ahora que el viaje está en marcha, también hay muchos que temen.

El hombre de Sydney, Jack Walker, no está demasiado preocupado por volar: es lo que sucede cuando se queda dormido en el avión lo que lo preocupa y lo «avergüenza».

El hombre de 34 años y su esposa Meredith Mallory-Walker tienen grandes planes para viajar de mochilero por América Central y del Sur.

Los viajes jugaron un papel importante en sus 12 años juntos, primero se unieron por su amor por las diferentes culturas y se enamoraron en un viaje a Tailandia.

Sin embargo, Jack sufre de ronquidos crónicos hasta el punto de que no solo afecta sus viajes sino también su vida cotidiana.

Los ronquidos ocurren cuando las vías respiratorias de una persona se estrechan, lo que hace que el aire que pasa a través de ellas al respirar haga vibrar el tejido blando de la garganta.

«Hizo que viajar fuera difícil y más ansioso, ya que afecta nuestro sueño», dijo Meredith, de 35 años, a news.com.au.

“Especialmente con los vuelos de larga distancia y tratando de superar el desfase horario, que ya es una tarea difícil, parece que estamos tardando más en superarlo.

«Jack tiene miedo de quedarse dormido en un avión porque sus ronquidos afectan a otros pasajeros y se siente mal y avergonzado».

Meredith dijo que tiene el sueño ligero y agregó que es difícil despertarse roncando la mayoría de las noches.

«Es agotador para los dos», dijo.

Como a los dos les encanta viajar con mochila, deben evitar compartir habitaciones con otros turistas, ya que Jack es «muy tímido».

«No dormimos en los dormitorios cuando estamos de mochileros. Jack es muy consciente de afectar a los demás con sus ronquidos», dijo Meredith.

«Preferimos dormir en una habitación privada que en un dormitorio por esa razón, pero eso solo significa que soy yo el que sufre, no los demás».

Dijo que una cosa que hace para minimizar el sonido es usar tapones para los oídos.

«En el avión, Jack se pone un dilatador nasal para minimizar los ronquidos (especialmente para otros pasajeros) y, cuando es posible, viajamos con nuestras propias almohadas».

La ciencia de los ronquidos

Según el reciente informe anual de sueño y ronquidos de Mute Snoring de 2022, la mayoría de los roncadores (56 %) son hombres.

El informe encontró que el 46% de las personas que roncan a menudo se preocupan por despertar a alguien más, y muchos optan por no quedarse en una habitación con amigos durante las vacaciones o se preocupan por quedarse dormidos en un medio de transporte como un avión o un tren. .

La experta australiana en sueño Olivia Arezzolo dijo que hay algunos factores que explican por qué los ronquidos pueden empeorar durante las fiestas.

«Primero está el cambio de ambiente. Si tenemos la suerte de viajar a algún lugar lejos de casa, es probable que experimentemos un cambio de escenario y encontremos diferentes calidades de aire y pólenes que pueden afectar las vías respiratorias, lo que aumenta las posibilidades de empeorar los ronquidos. » , dijo Olivia a news.com.au.

«Posiblemente la mayor causa de los ronquidos festivos se lo atribuyo al alcohol, que generalmente se consume más en días festivos que durante el año laboral.

«El alcohol hace que los músculos alrededor de las vías respiratorias se relajen, lo que exacerba la gravedad de los ronquidos».

Olivia aconsejó que dormir lo mejor posible mientras viaja se reduce a lo que empaca.

Ella alienta a los roncadores a comprar una almohada de cuña.

«Dormir boca arriba empeora los ronquidos, pero dormir de lado, o al menos con la cara de lado, los reduce».

Ella dijo que llevara un diario de sueño y lo completara cuando tuviera tiempo de inactividad en sus vacaciones.

«Es una gran oportunidad para realizar un seguimiento de los cambios en el sueño y los ronquidos, en términos de factores de riesgo que empeoran ambos, como el alcohol», dijo.

Al igual que Jack, también recomienda que los roncadores lleven un dilatador nasal y agrega que, según el informe, el 75 % de los roncadores que usaron el dilatador nasal Mute Snoring roncaron menos.

«Y por experiencia, funciona. Al abrir suavemente las vías respiratorias, reduce la probabilidad de roncar, dondequiera que esté durmiendo».

Además de los obvios tapones para los oídos para ayudarlo a dormir bien, también recomendó una máscara para los ojos.

«Ajustarse a una nueva zona horaria puede alterar sus ritmos circadianos. Para ayudar a adaptarse, asegúrese de salir durante el día y, por la noche, póngase una máscara sobre los ojos para bloquear la luz».