Ciencias

La rutina de Jaden Smith para pasar de más delgado a más musculoso

Jaden Smith Dejó de ser el adolescente ultradelgado que llevó a sus padres (Will y Jada) a realizar una intervención pública por su condición física, para convertirse en el más destacado de la academia, y esto en un tiempo de cuarentena y en tiempo récord.

UN Jaden lo conocemos como el niño con el increíble cabello afro que acompañó a su padre en la película La búsqueda de la felicidad, lo vimos crecer frente a la cámara y convertirse en actor y músico por su cuenta, con un estilo propio que desafiaba las típicas “reglas” de la masculinidad, y algo que quedó claro fue que el hijo de Will no estaba precisamente preocupado ser el más musculoso del lugar.

Como la mayoría de los adolescentes, Jaden Smith (que también es uno de los nuevos iconos de estilo que debería tener en el radar) Tenía brazos y piernas largos y delgados que no le servirían de mucho en una pelea, pero ahora, a sus 22 años, el actor ha experimentado una transformación impresionante que reveló en sus redes sociales.

Ya no ese chico remake Karate Kid, Ahora tiene abdominales de acero, brazos fuertes y una espalda fuerte y definida, dejando atrás ese aire adolescente que, según él, alcanzaba bebiendo mucha agua y ayunando al menos tres horas antes de partir. dormir (sí, hablamos de la mirada que motivó la intervención en el programa Conversación de mesa roja madre y hermana).

¿Es posible pasar de los brazos espaguetis a los brazos de Thor? Si es Jaden Smith Lo acaba de demostrar con una foto, en la que se parece aún más a su famoso padre (también conocido como Will Smith, que también tiene una rutina infalible para ganar músculo después de los 40).

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La rutina de Jaden Smith para ganar más músculo que nunca:

No es fácil encontrar la rutina de ejercicios de Jaden, pero al investigar un poco en Internet, te encuentras con algunos expertos que la han estudiado parte por parte, determinando que entrena 5 días a la semana combinando ejercicios. cardio y pesas, que ayudan a quemar grasa y aumentar el tamaño de los músculos.

Por otro lado, esta rutina va acompañada de una dieta especial, Jaden Smith Dijo en varias ocasiones que dejó de ser vegano porque no estaba obteniendo todos los nutrientes que necesitaba, pero sigue con una dieta vegetariana en la que consume leche y huevos para obtener proteínas.

Para el pecho:

4 series de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio

Para atrás:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

Para armas:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

  • Curl de bíceps

  • Curl de aislamiento

  • Mancuerna con mancuernas

  • Curl en la máquina predicadora

  • Curl de martillo cruzado

  • Trituradoras de cráneo

  • Presione detrás de la cabeza

  • Opresión cerca del pecho

  • Empuje hacia abajo con cuerda

  • Caídas de tríceps

Para hombro:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

  • Prensa militar

  • Presione Arnold

  • Elevación lateral sentado

  • Elevación lateral de la polea asentada

  • Elevación frontal

  • Abdominales de hombros con mancuernas

  • Elevación deltoides lateral

  • Mosca deltoides

Para pierna:

4 series de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio

Prudencia Febo

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