Ciencias

Alimentos que puede comer antes de hacer ejercicio

Además de mantener un actividad física constante, es importante que las personas se complementen con buenos hábitos comida basado en Fruta, vegetalesy alimentos que proporcionan diferentes nutrientes al organismo.

Si eres de esas personas que están acostumbradas a realizar actividades físicas, como correr o incluso ir a la gimnasio por la mañana, en esta nota enumeraremos cinco cosas que puede comer antes de salir hacer ejercicio no hagas esto con el estómago vacío.


Foto: Pixabay

Avena y frutas

Consumo de avena proporciona carbohidratos que aportan energía de forma sostenible. Además, frutas como los arándanos, frambuesa y el Cereza tienen un sabor muy rico y contienen varios antioxidantes que ayudan a prevenir el daño celular.

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Plátanos

Si lo que quieres es correr, un buen alimento para consumir es el plátanos, ya que esta fruta está llena de carbohidratos, azúcar natural y potasio. Este último sirve para prevenir los cólicos en el momento de las actividades físicas y además, es consumido por el sudor.

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El huevo es un alimento que contiene mucha proteína de calidad, además de la yema que contiene los ocho aminoácidos esencial necesario para el cuerpo humano. Estos estimulan y favorecen el desarrollo y recuperación muscular, para que puedas comer huevos en sus diferentes presentaciones.

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Pan quemado

Puede parecer una comida muy simple, pero ciertamente el Pan quemado trae complejos carbohidratos que mantienen estable el azúcar en sangre, además, se puede combinar con algunas pastas, como la mantequilla de maní, que también aporta grasas saludables.

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Verduras y aguacate

A vegetales, proporcionan excelentes fuentes de nutrientes, pase lo que pase. Comer alguno de estos alimentos aporta energía para realizar tus ejercicios sin problemas. Por su parte, aguacate proporciona grasas saludables al cuerpo para que puedas consumir un buen plato de verduras o aguacate antes de tu rutina diaria.

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Prudencia Febo

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