Entrenamiento de Diwali: así es como preparar la parte superior del cuerpo | Salud

Se acerca la época festiva. Diwali está a la vuelta de la esquina. Cada año, Diwali, el festival de las luces, se celebra con gran esplendor y pompa en todo el país. Desde los rincones de las zonas rurales hasta las urbanas del país, todo se engalana con luces y colores para celebrar una de las fiestas más importantes de la India. Diwali es también el momento para hacer trampa en las dietas, las fiestas y olvidarse de la alimentación saludable y disfrutar de nuestros placeres culpables de comer y beber chasqueando los labios. Para que todo salga bien, tenemos que preparar el cuerpo para mantenerse saludable durante la temporada festiva.

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La entrenadora de yoga Anshuka Parwani, conocida por entrenar a varias celebridades de Bollywood como Alia Bhatt y Kareena Kapoor, compartió un nuevo video en su perfil de Instagram donde demostró algunas rutinas que pueden ayudar a fortalecer la parte superior del cuerpo a través de ejercicios de yoga. “Vamos a sudar y trabajar en la parte superior del cuerpo. Los ejercicios de yoga son una excelente manera de fortalecer y tonificar los músculos de la parte superior del cuerpo en los brazos, los hombros, la parte superior de la espalda, el pecho, etc. También ayuda a mejorar la flexibilidad y relajar los músculos tensos”, escribió Anshuka. Revisar la rutina de ejercicios sugerido por el entrenador de yoga aquí:

Brazos – 15 repeticiones

paseos en tablones – 15 repeticiones

Plancha de perro para oso descendiente – 15 repeticiones

Inmersiones de mesa invertidas – 15 repeticiones

tablón de antebrazo

La rutina sugerida por Anshuka tiene varios beneficios para la salud. Los círculos con los brazos ayudan a tonificar los hombros y los músculos de la parte superior del brazo, mientras que Plank Walk Outs ayuda a tonificar los deltoides, los glúteos, los cuádriceps, los isquiotibiales y las pantorrillas. También ayuda a enfocarse en los músculos centrales. Downward Dog to Bear Plank ayuda a aumentar la fuerza central. Las inmersiones de mesa inversas ayudan a fortalecer la columna vertebral, las muñecas, los brazos, los glúteos, las piernas y la espalda. La tabla de antebrazos, cuando se practica con regularidad, ayuda a fortalecer los músculos abdominales, las piernas y el tronco.